Conseils après la cure thermale

L'hygiène de vie en phlébologie

Eviter la position debout prolongée, immobile ou le piétinement sur place

Eviter la chaleur sous toutes ses formes:

           - chaleur des vêtements trop serrés
             - lit trop chaud, bouillottes, édredons,
               - chauffage par le sol, exposition des jambes au radiateur ou au feu de cheminée
               - exposition prolongée au soleil
           - bains ou douches trops chauds
           - épilation à la cire chaude

Ne jamais porter des ballerines ni de chaussures dont le talon dépasse 3 ou 4 cm de hauteur

Eviter chaussettes et bottes trop ajustés

Proscrire les vêtements et sous-vêtementstrop serrés.

Marcher le plus souvent possible, tous les jours.

Eviter l'ascenseur, préférer les escaliers.

Le matin, avant le lever, en position allongée, faire quelques mouvements de gymnastique: pédalage lent, ciseaux, rotation des chevilles.

        Dans la journée, surtout au travail si la marche est impossible: faire une vingtaine
        de mouvements d'accroupissement deux fois par jour; se mettre sur la pointe des
        pieds un dizaine de fois toutes les heures.

Le soir, refaire au coucher les mouvements du matin. Garder 30 secondes les jambes
au zénith.

Chaque fois que cela est possible dans la journée, s'asseoir en position "relax" quelques minutes, jambes surélevées, genoux demi-fléchis.

Faire du sport une ou deux fois par semaine en évitant les exercices brutaux ou les efforts violents. Prtaiquer surtout: la marche à pied, le cyclisme, la natation, la marche dans l'eau de mer jusqu'aux genoux.

Dormir avec les membres inférieurs surélevés:

Le coussin sous les jambes ou sous le matelas n'est pas suffisant, il est préférable
d'installer des cales de 10 cm sous les pieds du lit.

Bains: prendre chaque fois que cela est possible un bain de 15 minutes à une température égale ou inférieure à 36°C. Se reposer ensuite 1 à 2 heures en positiona allongée, jambes suélevées ou, mieux, prendre un bain avant le coucher.

Eviter les excès de poids et la constipation

Boire au moins 1,5 litre d'eau dans la journée, dont un grand verre au lever et au coucher.